17 ter Tag - von Pobacken und Pressen :-)

Heute morgen ging es wieder auf die "Motorschiene" .Da blieb ich heute bei 85 Grad. Um 10.00 dann zum Fitnesstraining. Bei der Beinpresse bin ich mittlerweise auf 60 kilo. Da machte ich dann 3 Sätze à 20 Wiederholungen. Dann eine Übung zum Stärken der Oberschenkelmuskulatur mit wiederum 3x20 Wiederholungen.Darauf folgte noch eine Übung im Beinspreizen nach aussen (nach innen ist momentan untersagt wegen der Luxationsgefahr).Dies ist eine wichtige Übung zum Stärken der Muskeln die die Hüfte umgeben und damit für Stabilität in diesem Bereich sorgen. Später noch 3 Sätze Dips, eine Übung hauptsächtlich für Arme und Trizeps.Leider scheinen zusätzliche Trainingsmöglichkeiten für Oberkörper usw. , nicht machbar zu sein wegen des grossen Andrangs. Schade !
Dann um 11.40 zur Einzel-Krankengymnastik. Dort machte ich hauptsächlich Übungen auf dem Bauch liegend. Pobacken zusammenpressen - halten - dann losslassen.Dann versuchen das Bein fest gegen die Behandlungsbank zu drücken - Spannung halten, und gleichzeitig Pobacken fest zusammendrücken. Dann das gleiche mir der Auflage die Muskeln zusätzlich so anzuspannen wie wenn man die Beine nach aussen schieben würde. Aber nur diesen Druck ausüben ohne jedoch die Beine zu bewegen. Klingt ein wenig kompliziert - spürt man jedoch wenn man's richtig macht (und richtig erklärt bekommt). Die einfachste Übung kann man praktisch überall machen indem man einfach fest die Pobacken zusammenpresst, ein wenig hält und wieder loslässt - probiert das mal 100 Mal am Stück.:-)
Dann hatte ich erst mal nichts mehr bis 17.00. Da stand ein Vortrag über traditionelle chinesiche Medizin. Ist schon sehr komplex und war wohl eher eine Werbung für diese Abteilung die auch in diesem Haus vertreten ist. Verschiedene Einblicke waren trotzdem interessant.
Was die Hüfte angeht, habe ich keine Schmerzen, und das Gehen mit Krücken im 4- Punkt Gang bereitet gar keine Probleme.So ganz ohne gehts aber auch für kleine Strecken nicht. Mit einer Krücke habe ich schon getestet. Das klappt in dem Sinn wenn ich die linke Krücke mit dazunehme. Das operierte Bein ist ja das rechte. Aber wie gesagt es geht langsam aber sicher, und ich forciere auch nichts, sondern probiere hauptsächtlich sauber abzurollen, um mir ein aufrechtes Gangbild anzugewöhnen...
So und jetzt meine Spritze in den Unterbauch hauen ..