32 ten Daag - Selftraining 04.03.2014

So, heute beginnt irgendwie der Alltag, auch wenn ich noch nicht arbeiten gehe, muss ich mir den Tagesablauf ein wenig einplanen.
Im Wohnzimmer, wo ich mir meine Couchseite mit einer Matraze und einer Decke, um etliche Zentimeter erhöht habe, kann ich sehr gut verschiedene Übungen machen. Bein anwinkeln - dann wieder strecken und zurück, liegend. Oder Po und Waden fest nach unten drücken und gleichzeitig Po anziehen, und Spannung in die Beine geben, so als ob man die Beine nach aussen drücken will.Das ist eine isometrische Übung die aber sehr effizient ist. Dann habe ich dort an der Couch dann auch noch 3 x 20 Kniebeugen gemacht, da durch die Höhe der Couch im Rücken gewährleistet ist dass man nicht zu weit runtergeht und so die 90 Grad Kniebeugung überschreitet. Dann bin ich noch morgens und nachmittags jeweils ein wenig spazieren gegangen. Morgens so um die 1,5 und mittags um die 2 km. Ist mir sehr leicht gefallen, und brachte auch keine Schmerzen.Die Zeit spielt eh keine Rolle, und für ein kleines Schwätzchen blieb dann auch noch etwas Zeit unterwegs.