25 ter Tag - Geburtstag in der Reha

   Heute hatte ich ja Geburtstag.Hatte viele liebe Mails und Facebookgratulationen von netten Freunden erhalten - Dazu noch so viele Genesungswünsche. Das tut schon gut zu wissen dass man nicht "vergessen" ist. :-)
   Um 10.00 hatte ich dann wieder Fitness mit den Geräten. Zu den üblichen Übungen kam heute zusätzlich noch Kniebeugen dazu. Die haben da tolle Geräte mit gepolsterten Stangen die über die Schultern wo sie aufliegen, herausragen wo man diese mit den Händen umfassen kann. Das Gewicht wird dort auch individuel angepasst.War bei mir auf Position 4 eingestellt.Dieses Gerät wird in meinem Trainingsplan " vertikale Funktionsstemme" genannt. Beim Kniestrecker bin ich mittlerweile auf 30 Kilo und bei der Beinpresse auf 70 Kilo gekommen. Da mach ich dann locker jedesmal 20 Wiederholungen pro Satz. Es tut einfach richtig gut die Muskeln zu spüren !

vertikale Funktionsstemme

   Nach meinem längeren Ausflug von gestern liess ich es heute demnach langsamer angehen. So drehte ich ein paar kurze Runden durch die langen Gänge der Rehaklinik. Von gestern habe ich gar nichts gespürt. Keine Schmerzen oder Muskelkater oder ähnliches.
   Noch eine kleine Anmerkung zu meiner Schlafposition.Ich schlafe immer noch auf dem Rücken.Als Keil habe ich mir zwischen die Füsse ein rechteckiges (ca. 25 x 40cm) umgedrehtes Tupper Einfriergefäss aus Plastik gelegt (Hatte nichts anderes beihand und erfüllt seinen Zweck).So besteht die Gefahr nicht dass man in der Nacht die Beine übereinander schlägt.Theoretisch könnte man wenn man sich das zutraut auch in Seitenlage schlafen mit einem dicken Kissen zwischen den Beinen, aber ich geh halt auf Nummer Sicher und belasse es einstweilig bei der Rückenlage, an die ich mich ein bisschen gewöhnt habe.
   Am Nachmittag ist dann einer meiner Söhne mit meiner Frau vorbeigekommen um mir zu gratulieren.Und einen Geburtstagsgeschenke und Kuchen gabs auch noch. Dafür hab ich gerne das Abendessen sausen lassen.